낮 동안 몸에 오염 물질 축적돼
샤워 너무 자주 하면 이로운 박테리아 없애
저녁이나 밤에 하는 샤워가 아침에 하는 샤워보다 더 큰 이점을 갖고 있다는 의사들 의견이 나왔다.
8일 영국 데일리메일은 여러 의료 전문가 의견을 인용해 “샤워는 항상 밤에 해야 한다”며 “저녁 대신 아침에 샤워하는 것은 큰 실수”라고 보도했다.
현지 의료기관 소속 아라고나 주세페 박사는 “아침에 샤워하면 감각을 깨우는 등의 효과가 있지만, 저녁에 샤워하는 것에는 특별한 이점이 있다”고 밝혔다.
주세페 박사는 “낮 동안 몸과 머리카락에는 공기 중에 떠다니는 알레르기 유발 물질, 먼지, 때 등이 축적될 수 있다. 특히 여름철에는 꽃가루, 화학 물질, 땀으로 오염될 수 있다”며 “샤워를 하지 않고 잠자리에 들면, 각종 오염 물질이 침대와 침구로 옮겨가서 알레르기, 가려움, 자극 등을 일으키고 여드름과 같은 얼굴 피부 문제가 생길 수 있다”고 경고했다.
미국 버니지아주 의사인 제이슨 싱 박사 역시 ‘저녁에 샤워하는 것이 옳다’고 주장했다.
싱 박사는 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 “저녁 샤워가 수면의 질을 개선하고, 오염 물질을 씻어내며, 건조한 피부에 수분을 공급하는 데 매우 효과적”이라며 “게다가 따뜻한 샤워를 하면 ‘잠자리에 들 시간이라는 신호를 보내는 호르몬’인 멜라토닌이 분비된다”고 설명했다.
그는 이어 “저녁에 샤워하면, 잠자리에 들기 몇 시간 전에 몸이 자연스럽게 식어 수면을 촉진한다”며 “수건으로 몸을 닦으면 몸이 적절한 온도로 내려간다. 이는 곧 더 나은 수면으로 이어진다”고 덧붙였다.
또 “피부가 건조하거나 여드름, 습진과 같은 질환이 있는 사람도 저녁에 몸을 깨끗이 씻는 것이 좋다”며 “밤에 샤워하는 것이 피부에 수분을 공급하는 더 좋은 방법이다. 밤은 피부 세포가 재생하는 시간이기 때문에 그 효과가 더 오래 지속된다”고 거듭 강조했다.
다만, 아침, 저녁 모두 샤워하는 것은 피부에 좋지 않을 수 있다는 경고도 있다. 샤워를 자주 하면 피부 장벽이 자극받아 건조하고, 가려움증을 느낄 수 있으며, 염증으로 이어질 수 있다.
하버드대학교 의과대학 연구에 따르면 피부에는 건강한 박테리아가 덮여 있는데, 잦은 목욕이나 샤워는 이 박테리아를 없애, 면역 체계 기능 저하를 초래할 수 있다.
